我是菜妈李靓莉~国家首批注册营养师，复旦大学营养学硕士~
说到孩子吃零食，菜妈不邀自来~
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从小养育一个孩子的艰辛，都是可想而知的。
做为一个有海归背景受过高等教育的二胎妈妈，更是令人钦佩。
从你的问题描述中，我看到了你是一个对孩子照顾备至，细心尽责的母亲。
但同时也面临着很多头疼的问题，孩子的吃饭问题，丈夫对于孩子吃零食的问题等等。
从心底里心疼你，看了下面的文章后，希望你能轻松的面对日常生活中的一地鸡毛，游刃有余的在孩子教育和丈夫沟通问题轻松面对。
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一、改变老公想法，先改变自己的态度，大声对丧偶式育儿Say No
作为一个接受过良好教育的丈夫和爸爸，面对妈妈辛苦做好的饭菜，孩子不爱吃饭时，当着孩子的面怎么会说出“你这个猪肝泥太恶心了，要吃你自己吃。”这样的话语。著名的教育学家霍姆林斯基曾说过每瞬间，你看到孩子，也就看到了自己，你教育孩子，也是在教育自己，并检验自己的人格。
一个对自己妻子毫不尊重，出言无理粗鲁的人怎么能教育好孩子？
如果下次他嫌你做的饭菜不好吃，你可以告诉他，请你亲自下厨，从买菜，准备，料理，做出一桌符合全家老小口味，营养丰富，色香味俱全的饭菜，并保证他们全都喜欢，各各光盘。
面对辛苦操持家务又要辛苦带娃的妻子，丈夫如果尽可能参与并帮助妻子分担更好，如果不能请不要在自己高兴的时候突然蹦出来指责和抱怨，给孩子做一个榜样，当孩子不听话的时候，不要靠指责埋怨妈妈来“助纣为虐”，而是要自己呵护理解妻子，让孩子感受到父母相爱的浓情蜜意，教导孩子妈妈每天做饭，照顾你们的辛苦，尊重妈妈的劳动果实，珍惜食物。
二、树立老公在孩子面前的权威，多放权给爸爸，鼓励与赞赏并用
老公买了很多在妈妈眼里看似是垃圾食品的零食：棒棒糖、巧克力、薯片、等等。
因为妈妈不允许孩子吃，但是爸爸想讨好孩子，给孩子最喜欢的棒棒糖、巧克力，让他们觉得爸爸最好。
看到这我觉得好气又好笑。
想让孩子对自己依赖喜欢崇拜，不是简单的靠零食讨好，而靠的是高质量的亲子陪伴。
陪伴不是流于形式的假陪，而是走心的真正的陪伴。
爸爸陪娃，可以一起看些英文动画，读些英文绘本，带孩子去参观爸爸工作的地方，和孩子一起做运动游戏。
从肢体上的亲密开始，才能真正的走入孩子的内心和精神世界。
比如零食这件事，妈妈可以在购物车里选好零食品种，然后选择让爸爸付款，并且在给孩子吃的时候，都要告诉孩子这是爸爸买的。
爸爸做了家务或者照顾孩子的活时，请毫不吝啬的大声表扬夸赞他，当着他的父母，还有两个孩子的面。
即使他做的不够好，请忽略这些细节，大声夸奖，使劲夸，下次他一定会做的更好跟来劲。
三、科学育儿，用科学知识说话代替自我经验论。
孩子不吃爱吃饭，因为吃了过多的零食。
零食不是洪水猛兽，大人无聊的时候都会吃零食，何况孩子。
把握好度把握好时机，选好零食种类，就一切迎刃而解了。
孩子一岁以后饮食逐步向三餐两点过度，这里的“点”就是指点心、零食。
所谓零食是指非正餐时间摄入的食物，也就是说零食不能当饭吃，甚至是吃了过多的零食而影响正常进餐，这是不可取的。
选零食的原则，少盐、低钠、少添加。
也就是选配料表尽量干净简短的买。选购食品，学会看懂标签和配料表是关键。
看懂标签，不被忽悠（本文重点重点超重点的内容哇！）
但凡购买有包装的食品，在包装袋上总能找到很多食品相关的信息，这就是食品标签了。
一般都长这个样子 ▼：
根据国家规定，食品标签的所有内容，不得以错误的、引起误解的或欺骗性的方式描述或介绍食品。
选购食品不要轻易听信商家导购怎么说，自己翻过来看看食品标签。
看得明白，才能买的放心（标签不是你想写啥就能写啥的好嘛）。
食品名称，验明正身
当无法分辨手上的商品到底是啥的时候，那么最好的办法就是去看食品名称或产品类型。
总之，你一定可以在标签上找到ta最真实的身份。
举两个栗子：
加没加盐，有没有糖，就看它！
1岁以前的宝宝辅食不加盐、糖，于是很多妈妈闻「钠」色变。
「营养成分表上有钠啊！宝宝是不是不能吃？」
其实天然食物中大多都含有钠元素，并且钠也是强制要求标识的营养成分。要想找个没钠的产品真的还挺难。
所以包装的营养标签上有钠，不等于额外添加了盐。有没有加，还是配料表说了算。
识别高钠食物，NRV简单又方便
1岁以后宝宝的钠摄入，除了盐、酱油等调味品外，主要来自于加工食物中的钠。
根据国家标准，低钠食品的标准是：钠含量＜120mg/100g，NRV＜5%；如果钠的参考摄入量NRV%超过30%，就算是高盐食品，少买少吃为妙。
1份还是100g？
在查看营养成分表时，一定要注意一个小细节。有些产品并不算是以每100g来标识的，而是选择展示每一份（厂家可以自己定义一份是多少）的营养素含量。在比较两个产品时，一定要记得换算成相同的基数哦。
当然，判断某种食物是不是适合给宝宝吃的时候，除了考虑食品本身的营养成分外，还要考虑宝宝的食用量。
比如某品牌的儿童酱油，每10ml含有钠500mg，如果每天只使用不到5ml，那么额外钠摄入量约为250mg（1g盐的钠含量约为400mg），对于1岁以上的宝宝（每日钠适宜摄入量为700mg），还是可以接受的哟~
说了这么多，希望能够对你有帮助。
先从妈妈不焦虑开始~
孩子自主意识的萌发，不可能像大人一样按时按量，只要不影响正常发育就不用过分纠结每顿是不是吃的够多够好。
另外想说，佛系养娃，散养不等于放养。
不是家长两手一摊的不作为，而是给予孩子正确的规则指导下让他们有自由的成长空间。
育儿先育已，原生家庭的质量对于孩子的成长密不可分。
愿每一位妈妈都有知识的芬芳和温柔的力量，拥有上的厅堂下得厨房的能力，也拥有有丈夫和孩子的爱与支持。
哎呦，写到这里菜妈这里有一份零食清单推荐呢~❤
当然了，如果你不开心点开原文的话，菜妈直接把清单简单粗暴的贴上来！快收图了！
（把图转发给娃他爹，让他买的开心，你也开心喽~）
就酱~
我是劳模菜妈，爱你们！
希望能帮到为零食发愁的你~
来源：知乎 www.zhihu.com
作者：菜妈和钱爸
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延伸阅读：
在育儿过程中，你是如何看待「孩子不在小事上受苦，必在大事上吃亏」的观点？