首先，无论从几岁开始学习舞蹈或者体育项目，都需要了解所学行业的完整体系，也需要了解孩子每个阶段身体心理发育的状况。
舞蹈也好，体育也罢，都不是可以拷贝出来的技术类项目。因为各人的身体条件和接受能力都是完全不同的，也就是说，每个人都会有完全不同的进度和训练程度。当选择机构的时候，如果我们看到无论孩子几岁入学，这家机构都是同样的入门方式和训练模式，那么就可以初步判断这个机构的专业程度是不够的。
提到“学舞蹈受伤”，家长们首先会想到词语“柔韧”或“软开度”。
对于“柔韧”，很多家长都停留在表面的认识，觉得压腿、压腰比较厉害的机构就是很专业的机构了。甚至有部分家长认为，只有老师给孩子压得狠，才说明老师有责任心。其实这些认识都是不对的。
柔韧是一个庞大而完整的体系，只有将这个体系练习完整，孩子才能不容易受伤，并且还能够形成良好的体态。柔韧分四个大的步骤：1.热身 2.力量 3.柔韧 4.拉伸（放松）。这四个大的步骤能够给予练习者比较完整而健康的柔韧训练，也能让练习者相对更容易、更少痛苦地达到预想的结果。柔韧并不是一个单一的项目，所以当我们到某一个机构训练时，如果他们让孩子跑几圈就开始让孩子压腿压腰，那么就可以基本判断这个机构是不专业的。
基本功对于学习舞蹈和体育类项目来说是非常重要的，也会为将来从事相关领域打好基础。但是家长需要注意的是，不要相互比较、急于求成。因为每个孩子的时间点不同，条件不同，接受能力更不相同。只有做好自己的直线对比，才会让孩子能够更安全有效地进行舞蹈练习。只有扎实稳定、循序渐进地练习，才可以让孩子身体形态得到修饰的同时，还能获得明显的技术收获。
孩子在3-8岁的阶段有如下身体特征：
1.脊柱柔韧性大，但具有不稳定性，所以需要配合力量练习的同时，重视正确的身体形态。
2.关节韧带具有非常大的弹性，但是不够牢固，所以在这个阶段，具有针对性的开展适当的柔韧性练习是可以的，但是必须配合更多量的关节力量练习，以保证孩子不易受伤。
3.肌肉运动发展迅速，大肌肉发展快于小肌肉发展，所以练习时要在大肌肉群发育占优势的情况下，有目的地进行小而精准的小肌肉训练。
4.如果心血管和呼吸系统配合不协调，孩子容易在这个时候产生疲劳，所以在这个阶段的训练量不宜过大，也不宜过强，应采取碎片式的教学方式。
只有科学地进行基础训练，才能够在未来得到自己期待的结果。家长如果不能明确自己是否了解所学的项目，不建议到处对比，甚至追赶其他比自己强的孩子。因为每个孩子都有自己的闪光点，需要找到合适的舞台才能绽放光彩。
来源：知乎 www.zhihu.com
作者：钟玲
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