《中国人群身体活动指南（2021）》中，推荐18-64岁的成年人除了每周需要进行150-300分钟的中等强度或者75-150分钟高强度的有氧运动外，还需进行每周至少两次的肌肉力量练习。肌肉力量训练是什 …查看全文