说几条感触比较深刻的

1、注意安全。攀岩是极限运动，不管什么时间，都不要忽略安全的重要性，尽可能的带头盔、不要让不信任的人做保护。任何有疑虑的操作都不要想当然，确认正确的做法，意义深远，尤其是野外、尤其是结组。

2、技巧类最容易被误解的攀爬方式是贴着岩壁攀爬，这并不正确。因为贴近了岩壁，你的视野就会受到身体的阻碍，看不到脚点就不可能很好的利用脚点和腿发力，所以你在岩馆看到肩膀锁得很死、攀爬很僵硬的人，大多是这个原因造成的。

脚尖踩点几乎所有攀岩的教练都会去强调，但是极少有人告诉你脚跟要下压、而不是抬起来。抬起来会导致脚尖压强过大，你为什么打电报（抖），因为你脚跟抬起来了。还有，压下来会有效保护你脚滑的时候，膝盖不撞到岩壁。

3、攀岩爬的好与不好，除了数字能说明一些问题，我更建议能够爬的流畅，like dacing！优美的攀爬姿态在观众看来是一种享受。

4、力量很重要吗？重要，但是没你想的那么重要。很多12选手一个引体都拉不起来，但是可以利用调整身体的支撑面与重心的关系，将攀爬效率和能力提升至一般人仰视的地步。力量是非常容易见效的训练方式，但是过刚易折。很多高手到了13才发现自己力量太强，影响了自己进入14的世界，所以开始改变攀爬方式。

5、想要持续的获得攀爬的乐趣，寻找一群鸽子朋友非常非常重要！没人督促、没人约爬，攀岩还有什么乐趣！#Dove Gang#Stand Up！

补充一条：

6、害怕本就是攀岩的一部分，所以没什么必要去问别人如何去克服，而且也不会随着你攀爬能力的提升，这种情绪就会减弱。事实上，你能力越强，攀爬的线路也就越难，线路上面临的让你恐惧的动作就会越多。老鸟也不一定比新手的心理素质好到哪里去。如果能把害怕当成攀爬的一部分去接受，也能获得不一样的乐趣和成就感。

来源：知乎 www.zhihu.com

作者：AlbertA

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