谢邀，那我就有话直说了。
- 提供特别的陪伴方式
让自己成为孩子生命中重要的一部分，可以通过将亲子时间变成孩子常规生活（routine）的一部分。
例如每天早上醒来，可以用一些特殊的起床歌、亲亲抱抱举高高等等，妈妈羞于做或者力气不足以做的活动，来让宝宝意识到爸爸陪伴的不同。
例如每次周末，可以带孩子去参加户外活动，甚至父子/父女独处的户外活动，一起跑步、抓昆虫、采野花等。不用刻意去学习什么，男人天生就喜欢通过和人一起做事、一起活动来相处。这些都会为孩子留下特别的回忆。
爸爸的陪伴，可以与妈妈的陪伴不同，成为一种良好而特别的补充。
- 提供真实的陪伴
爸爸早上的洗漱、吃饭等等时光，都可以让孩子参与进来，成为真实的陪伴。
洗漱时，能否带着孩子一起洗漱，虽然慢一点、耗时久一点，但这些时光都成为了陪伴时光；吃饭时，能否给孩子做点辅食、水果、零食，和早餐的爸爸边聊边吃，或者分享食物。
周末需要做家务时，带上孩子一起——如果他感到好奇，可以给他解释，并在安全的范围内让孩子去探索。
不要把孩子丢给智能设备。
孩子的语言和认知技能发展与其思维能力，社交能力，阅读写作以及学习成绩都是密切相关的。在三岁左右，孩子80%的大脑发育都已经完成了，而这种发育是需要通过父母和孩子之间持续的语言和非语言互动来实现的。因此，美国儿科学会建议，父母需要用心陪伴孩子，而不是通过任何技术手段加以替代。
当然，这并不意味着我们需要完全的放弃智能手机和教学类的APP，但是当涉及到孩子的学习语言和认知技能时，没有什么能够取代面对面的亲子互动。
妈妈还可以将一些「特权」赋予爸爸。
在我家，任何「娱乐」和「糖果」都需要由爸爸说了算，所以每当爸爸说可以看ipad，可以吃糖果，孩子们都会很开心。
他们会将这些自己热爱的美好时光，都和父亲的允诺联系到一起，从而和爸爸的关系更亲密。
- 增加相处的时间
重点是制造一些额外的时间。
如果担心和孩子、家人在一起的时间比过去少，我们可以做出额外的努力，例如可以养成在每晚加班前，或者中午休息时，抽出5-10分钟和孩子及家人打电话或者视频聊一会。
题主平时醒的比较晚，周末的早上可以提前醒来，中午的时候可以和孩子一起午睡增加睡眠时长。这样，大家作息一致，就可以一起吃早餐，拥有更多的相处时光。
孩子大一点以后，睡觉时间也会比较晚。晚上回家后，我们可以暂时地会关掉电视、放下手机，取而代之的是亲子活动，例如游戏，运动，音乐和聊天等。
- 让孩子主导活动
陪伴的时间减少了，就要在陪伴质量上下功夫。
孩子3岁前，不太喜欢社交活动，但是喜欢和人共处一个环境里玩耍。爸爸吃着早饭，孩子在旁边的宝宝椅上坐着玩玩具等等——但是，只要孩子主动要求帮忙，爸爸都能及时回应，并且多鼓励和肯定孩子，就会增加你们之间的亲密关系。
记住，高质量的陪伴不是一直围着孩子团团转、不停带他玩自己认为他想要的；而是在他「需要你」、「主动邀请你」时，能及时反馈、快速回应。
- 不要把工作的烦恼带回家
要注意避免的是心理学上所说的「踢猫效应」，因为我们很容易将工作中的压力带回家里，当父母工作过度或者工作不被赏识时，可能会向处于弱势的群体，例如孩子，去发泄自己的不满和愤怒。
如果爸爸认为工作仅仅是因为需要钱，可能不得不接受一份自己不喜欢的工作，在这种情况下要尤其小心，不要把沮丧和不开心带回家，因为这会影响并损害家庭关系。这时孩子们可能会通过爸爸下班回家后不开心的表现，认为工作是不愉快的，从而损害孩子的对工作的正常认知。
如何放松心情，避免将工作的压力和负面情绪带回家呢？以下是一些建议：
– 在工作日时安排一些放松的时间。
例如可以用午休的时间关上办公室的门，10分钟闭上眼睛，做一个冥想或者放松的运动，或者放弃购买咖啡而用这个时间去散散步。冥想和运动都能够帮助我们减轻压力，提高工作效率，晚上回家时感到更有活力，从而创造一个更好的家庭氛围。
– 回家之前先调整心态。
例如。停车后的10分钟可以待在车里独处一阵将自己和一天的压力分开，回家是一个值得认真对待的重要时刻，因为孩子们已经盼望了一天，想和你在一起，分享他们一天的经历。
– 寻找节省时间的办法。
例如我们能否能雇用小时工在家里打扫，而将时间用来陪伴孩子；例如能否将周末的家务事安排到孩子睡觉以后，在白天就有时间陪伴孩子。
– 周末时为自己安排一些放松时间。
可以安排散步、徒步、爬山、去公园或者健身房、读书等等。虽然和家人在一起的时间很重要，也有很多的家庭杂务需要去做，但留给自己一些放松和充电的时间也同样重要。
- 寻找高质量的幼儿园
尽管有人认为放弃工作，在家陪孩子的人才是好父母，然而迄今为止没有任何科学证据能表明父母都去工作会伤害孩子。孩子的成长更多的来自家庭情感健康以及幼儿园质量的影响。
无论父母是全职在家还是外出工作，一个在感情上适应良好，受到关爱和照顾的孩子都会茁壮成长。
作为职场父母，我们的工作一定会失去一些和孩子相伴的时光，尤其是当他还小的时候，我们可能会担心错过孩子在发展中的一些重要里程碑，例如他的第一次微笑、第一句爸爸、第一次独立走路，我们有时候甚至会嫉妒在家的照料者——这些感觉都是正常的。
当我们选择了工作，就需要将「我想要」和「孩子需要」这两件事情区分开来。
人生最初的几年对于塑造孩子未来是非常重要的，但这并不意味着只有妈妈或爸爸才能塑造孩子的性格。
事实上，如果孩子的幼儿园或看护人选的好，由父母以外的人来照顾的孩子，可能比其他孩子稍微独立一些，更重要的是能为孩子提供一个高质量的充满丰富刺激，并且能促进孩子认知发展的环境。
- 学习科学育儿方式
在未来，要想培养和孩子的亲密关系，也许并不取决于你陪他的时间有多长；更取决于你陪伴他的方式。
一个处处为他付出和服务，却不尊重他的家长，换来的可能是孩子的叛逆、不信任、不喜欢；相反，一个虽然陪伴时间很少，但是能充分尊重孩子的意愿，高权威、高温情的家长，反而更受孩子的尊敬和喜爱。
是的，在996的大环境下，陪伴孩子的时间可能确实少了，但只要能珍惜每次相处的时光，尊重宝宝的选择和想法、让宝宝参与自己的真实生活、以爸爸独有的特别方式陪伴、控制好自己的负面情绪，已经足够了！
不抱怨、不「求放过」、不「无奈」、不「没办法，只能这样」，而是来知乎提问，自己也积极思考和尝试改变——讲真，题主已经是非常难能可贵的爸爸了！
在育儿这件事上，尽力而为，就已经非常、非常难得！
养娃不易，愿不忘初心，一起努力！
参考链接：
How Do The Kids Fare When Both Parents Work?https://www.healthychildren.org/English/family-life/Media/Pages/Parents-of-Young-Children-Put-Down-Your-Smartphones.aspxWorking Mothers
来源：知乎 www.zhihu.com
作者：Cecilia
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