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编者按：
我的核心观点小Ollie思想， 已经被很多人熟知，我很高兴， 比我自己出新招都开心。 其实这个方法不是我独创的， 也许很多高手就是这么练出来的， 只是他们没有把方法上升到理论的总结概括能力。很多人教新手都是一步到位的教法， 上来就让你后脚点好板，前脚又拉好板， 做出一个严格意义的标准的“大”ollie。而我的思想是， 分段练习：第一阶段是练习后脚点板， 第二阶段是练习前脚拉板、以及与后脚的配合。 这种思想是不是适合所有人、是不是绝对有效， 我不敢保证，因为每个人的滑行基础不一样， 每个人的领悟能力和练习的勤奋程度也不一样。 而是否非要这样练，我也没逼你非听我的， 我也不是权威，只是个普通的屌丝滑手， 相信大部分人都会独立思考。 但这么练，肯定不会越练越脱脚就是了。 我的第一个实验品湘忘已经试验成功， 一个多月的练习中， 他一直在努力滑行和小ollie的练习。考着研，还一天玩三次，早上六点就起床玩板。 如今，他的滑行和manual已经很厉害了，他表示更是从来没体验过ollie脱脚的感觉。昨天还兴奋地告诉我：他过1立了！我说，这是你长期积累后脚点板感觉的结果， 是你应得的。 我问他：后脚脱了吗？他说没有。 我说：那就好，我只关心你的后脚，不管你是不是过了几立。 在这里告诉大家，新人们练习ollie的目的只有一个：那就是后脚不脱板。什么高度啊，板总是歪啊， 都是次要的，都是浮云， 是在你可以熟练地运用脚踝爆发力的基础上来改正、完善的。 那么下面，我就详细讲讲这套小ollie练习法给很多没看过的朋友。
1.基础要求：
①在板滑行时间少于一个月的就看到这吧 ②单脚没法控制滑板走直线的也不用往下看了
很多老手一直在强调ollie是滑板的基础，这点没错。但这样宣传的结果是让新手忽略了滑行的重要性。我告诉你，滑行基础不扎实，小ollie练一段时间，你还是会脱脚。因为你的控板能力不行，走都不行，就想跑？所以，要想练小Ollie的,想问ollie问题的，你先做到以上那两点，再来问，单脚滑不了直线的没资格问ollie的问题。
2.定义：什么是ollie
①后脚不脱板：后脚脱板，就不是ollie。如果你无法让一个外行发出“哇，你是不是鞋底抹了胶或者绑了什么东西”之类的感慨，你做的就不是ollie。即使你脱脚过个三立，那也不叫ollie。如果一个人的ollie即使高度很低，但后脚却很粘板，他做的就叫ollie。
②板尾快速打地：ollie时，人是借助板尾打地的反弹力跳起来的。这个过程，是后脚脚踝先快速地给板尾一个垂直向下的力，然后人才跳起来。有新手居然认为板尾不打地，也叫ollie，我告诉你，你只是借助前脚，把板带起来了而已，听不到干脆打地声的都不是ollie。
③前脚配合后脚拉板：前提也是后脚首先运用脚踝的爆发力让板尾迅速打地，然后前脚配合后脚的节奏，前脚踝一定要像霖猫说的扭过来，不要用大腿的力量去拉板。然后，往板头正前方拉板、推板。只有这样，才能完成一个非常完美的大ollie。 但是很多新手的滑行基础都很差， 拿到板就要练Ollie，你又没法阻止他去练。
可是， 高手都是教你上来就练两只脚配合做出一个完美的ollie，这有点强人所难， 或者难免会让新手领悟偏。 很多人都是连板尾都不敢踩下去的，
你让他上来就把后脚点好板、 又能让前脚配合后脚把板拉平、拉高，这可能吗？ 所以，我认为，练习ollie最好的方法、
也是解决一些长期脱脚的老手的顽疾的最好方法就是小ollie。 为什么呢？在这之前，我先简单分析一下脱脚原因，我知道分析脱脚原因是分歧最多的地方，
但我还是不得不说说我的观点， 为了服务于前人的小ollie理论。
3.脱脚原因全分析： 大多数人都是脱后脚，脱前脚的， 那叫ollie north,是ollie的进阶动作。 长期以来很多人坚持认为， 脱脚就是后脚抬快了、前脚没拉平板。 这些观点有一定道理，但我不完全同意。
因为我在练习ollie的过程中发现， 我的后脚运用脚踝的力的话，即使前脚不拉板， 板尾也会快速地贴到我的脚上，
我的脚抬的再快，板尾就是不离开我的脚。 我于是对以上两种观点产生了怀疑： 问题是不是就出在发力方式上了呢？ 所以，在朋友的指点下， 我开始不再追求前脚拉板， 也不再追求高度，就是练习后脚干脆地点板的感觉，结果，所有问题迎刃而解。
我总结的脱脚原因有以下三点：
①练完整的ollie练的：上来就又练后脚、又练前脚，抓不住ollie练习的重点。 结果很多人瞻前顾不了后，后脚也没练好， 前脚也没练好， 更不用谈什么节奏配合了。
②过障碍过的：ollie都不熟练， 不看板都不敢ollie的主， 为了追求什么几个月过几立，着急过立。
结果因为ollie不熟练就开始硬过障碍， 后脚根本不敢发力，完全是靠前脚把板带过去的。 长此以往，造成了如今很多人脱脚过2,3立的现象。 这种情况的产生， 就是因为对ollie练习的首要目的定位不清造成的。
如果你上来就认识到， ollie的第一阶段目的是保证后脚不脱板， 而不是高度，就不会出现脱脚这种问题。 当然，还与一大部分人急于求成的心理有关。
③不会用脚踝发力： 很多新手都是用小腿、大腿、全身的力去把板尾踩下去的， 而不会用后脚脚踝的爆发力。 就算你跳的再低、跳的速度再慢、前脚拉得再平， 板尾还是不会快速随你上升，你还是会脱脚严重。
那么，这个力是什么感觉呢？ 也许有人看过一些国外的教学， 里面说那种感觉跟你用手在煤气灶的火苗上方快速地划过差不多， 也跟你后脚用脚掌把板尾快速踩起来拿到手里的感觉差不多。
这种脚踝的爆发力你学会用了， 你的ollie就成功了一半。至于怎么去用， 那是你自己的事，你ollie需要练的就是这个力。 要不断积累，每天练习。三天打鱼两天晒网的， 练不好ollie，更不用恬脸来问为什么练了一个月，两个月，一年ollie，还是啥也不是？ 我想问，你是风雪无阻，每天都练了吗？哪怕每天一小时？ 以上这三点原因，是造成ollie脱脚的主要原因。 前脚主要是和ollie高度有关，跟你脱脚没太大关系，但肯定也有一定关系。
后脚脱脚就治后脚，这样的治疗方法没错的。 而且，我再次强调，我没有否认前脚的重要作用。 前脚带板，是你做出一个完美的ollie的重要一环。
而且也不能过度依赖只点板，不过分拉板的小Ollie 这只是你Ollie练习中过渡的暂时一步
就像婴儿要断奶一样，如果总是停留在这一步
那么你将永远无法成长
我提供的练习方法只是让你能够循序渐进找到ollie的感觉
前后脚的节奏配合才是做出一个完美ollie的关键。
4.小Ollie练习法
①什么是小ollie： 小Ollie就是只练习使用后脚脚踝干脆地打板的爆发力，
而前脚不去刻意拉板， 主要练后脚，不追求高度， 小ollie也高不了。 每次发力，都要首先保证板尾打到地面！ 刚开始你肯定没法做到我后面视频中演示的效果, 但是如果坚持连续一个月还不见效，那就另请高明吧
②动作：
（1）上身要挺直，不要像个鸵鸟似的驼背。只有上身挺直了，你才不会习惯性地深蹲。过三立都没必要深蹲，何况你空跳小ollie呢？
（2）膝盖稍微弯曲，不要弯曲过多，弯曲程度参见我的演示。
（3）下蹲蓄力要迅速，不要拖泥带水，膝盖弯曲后马上用脚踝向下点地。
（4）发力时，手臂不要交叉，就自然地垂在肩膀两边。
（5）肩膀不要歪，和板面要在一条线上。
（6）不要纠结站位， 你外八字站位、平行站位、后脚站出板尾也好，
膝盖都不要交叉成“X”型！ 只要你觉得怎么发力舒服，就怎么站。 前腿膝盖一定要向前方顶出去， 把重心主要压在前腿。
前脚的脚跟在ollie时不要抬起来，要实实在在地压在板上。
（7）发力：Ollie时，全身都不用力， 只有后脚脚踝一处发力。 如果你练一会，就感觉大腿疼、小腿疼、腰酸背痛、肩膀疼、脖子疼，那就是发力不对，
没有用到脚踝爆发力。 慢慢体会， 学着去放松身体的其他部分， 只是让你的后脚脚踝一处发力。 这就跟你学习自由泳打水时，练习只让大腿发力是一个道理。 这个力怎么用
我教不会你，只有长期坚持练习才能掌握 掌握了以后你的Ollie就已经基本熟练了
（8）不要撅屁股：屁股撅的骚的， 建议你赶紧收回去。 大部分人Ollie歪啊之类的，
都跟屁股撅得过多 导致重心偏离滑板有关系。
5.Ollie的一些误区
①原地有用吗：你见过哪个人滑行能过三立，原地却一点也跳不起来的？还有新手认为滑行ollie比原地容易，知道为什么吗？就是因为你滑行的时候，是借助惯性，用前脚把板头拉起来了，后脚根本没用上脚踝爆发力，板尾也没干脆地打地并反弹，这根本不是ollie。 对我来说，所有动作的练习方法都是：单脚——双脚；静止——滑行。这个练习顺序是不是有道理，是不是适用于你，自己把握。
②Ollie能速成吗：你当滑板是快餐吗？什么都追求速度。你觉得比速度有意义吗？每个人领悟能力与练习的频率都不一样，肯定效果不能完全一样。绝对有速成的，但速成以后又怎样？就能拿赞助，当pro了？别傻了。比速度的，没有一个坚持长久的。 就说这些吧，我已经把所有的Ollie经验都抖落出来了，新手也没什么可以问的了。按照我说的去练好滑行，然后再去练小ollie就可以了。当你能够百分百保证你后脚很粘板的时候，再去进入第二阶段的前后脚配合练习Ollie时，你会觉得容易的多。
来源：知乎 www.zhihu.com
作者：冰哥爱滑板
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