创业一定要把握好节奏

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猎云网注:发展不错的创业公司,都能保持好自己的节奏,而失败的公司,往往可能是一个决定导致全盘皆输。那么,创业者如何保持自己的节奏,张筱燕对此进行了分享。本文转自梅花投资手札(微信号:plumventures1)。

创业是一件九死一生的事情,如果马后炮的来总结一下那些发展的不错的创业公司,你会发现一个共同点:创始人好像是演奏的高手,他们把握好了创业的节奏,在一些关键的节点上都做了正确的决定;而反思那些失败的创业项目,也会发现一个共同点:他们好像乱了节拍,在某些时候做错一个决定很有可能导致全盘皆输。

首先也是最重要的,是要把握好融资的节奏。俗话说的好“手中有粮、心中不慌”,现金永远是公司的生命线,日常运营要钱、市场推广也要钱,对现金进出的敏感和重视是创始人的基本素质之一。优秀的创始人时刻都要做好融资的准备,比如在上一轮融资的钱花到一半的时候,可能就需要启动下一轮融资,千万不要等到账上只剩下三四个月的预算的时候再去融资,一则账上没钱,相当于手里没有底牌,在与投资人谈判的过程中没有底气,很容易被人“趁火打劫”;二则心慌则乱,很多团队一缺钱就开始着急,一着急就乱了章法,很容易做一些急功近利的事情直接把公司带进死亡的深渊。

有些创始人会在融资的关键节点问我一个问题:我现在数据还不够,但是账上马上快没钱了,投资人说要再观察观察,我究竟应该怎么做,是再猛推一把数据吗?这个问题得结合市场的环境来回答,如果市场很热,猛推一把也许能达到效果,但如果市场冷淡,投资人们大部分“只看不投”,这时候还相信他们的话把仅剩不多的钱一把全砸了那只能让自己死得更快,不如潜下心来在既定的盘子里找到自己的盈利模式,养活团队,熬过寒冬,等春天来临的时候剩者为王,极有可能再次获得资本的认可。

不缺钱的时候当然就要花钱,其实作为投资人最怕的事情不是创始团队花钱太猛,而是团队没有花钱,每个月沾沾自喜于有个十几万的稳定营收,业务没有高速的增长,要知道大部分投资互联网项目的投资人尤其是早期投资人,都是寄希望于项目有数十、上百倍的回报而不是固定的收益。尤其是那种在大平台和项目制两种模式间摇摆的创业公司,如果投资人和团队都一致认可在这个细分行业里是有机会做成普适性的大平台,但团队就是放不下做一个项目收一笔钱这样的蝇头小利,人力总是被一个接一个的项目占用,那只能说团队太过短视,投资人会很心塞,公司也很难获得大规模的发展。

花钱当然要花到刀刃上,要学会聪明、精细地花钱,一个聪明的创始人每花一元钱都应该仔细核算投入产出比(ROI),哪怕就是单纯的投放买量,也应该先少量多批次地投放多个渠道,根据数据比较下哪个渠道的质量最高后再重金投入。尤其是早期项目,更不应该把钱花在一些表面光鲜的事情上,一些创业公司拿到融资以后,立马搬进高大上的办公室,给管理层加薪,这些说实在的都是让投资人心寒的花钱方法,并不是说完全不能花这些钱,但最起码应该在公司发展比较稳定、业务模式进入快车道的时候再来“改善生活”。

事在人为,创始人还需要重点把握的是招人的节奏。首先,创始人要敢想、敢招那些比自己更牛的人,雷军创立小米的时候什么都没干,就是花费了150%的精力去招人,滴滴的程维成功地把柳青纳入麾下可以说让滴滴的成长速度快了好几倍,教人用“情怀+股权”去招人的鸡汤很多,我在这里更想谈的是如何控制招人。

很多创业公司在拿到融资之后会进入几个招人的误区:一是盲目地招人、盲目地扩充规模,团队迅速从十几个人扩展到上百人、几百人,本来业务扩张了,人员是应该相应地增加,但真的需要这么多吗?要知道人多并不是什么好事,人多了管理成本自然就高了,有人的地方就有江湖,本来十几个人的时候大家都是一条心,每天事情多得很,一个个工作量都非常饱和也顾不上搞“办公室政治”,人一多就麻烦了,开始分派系,争利益,今天有人离职明天有人被挖,如果再碰上一个原本就不是特别擅长管理的CEO,整个公司就会陷入内耗之中。我一直强烈建议创业公司一定要严格地控制好人头,不是非常必须的岗位能不设置就不设置,不是非常优秀、跟团队文化契合的人能不进来就不进来,一支小而精悍的“尖刀小组”的战斗力会比大而无当的杂牌军强得多,而且小团队之间那种相濡以沫、每天都斗志满满的自驱力会比需要靠流程、制度来约束的“大公司”强得多很多;二是盲目招很贵的人才,很多创业公司拿到钱之后,不管三七二十一先招了一堆背景显赫的牛人,但是牛人是很难管理的,尤其是牛人扎堆以后就更难管理了,谁也不服谁,谁都想干最“重要”的事情,那些基础的工作反而没人愿意干了,但一个公司日常的工作就那些,除了天才之外更需要的是能扎扎实实干活的人,最好的搭配是一个牛人带几个能干活的把一条线完全负责起来。

此外,创始人还比较容易忽略的是PR的节奏,很多创始人对PR完全没有概念,甚至经常会碰到一些创始人说我不敢对外说我的产品是什么,怕被人抄袭。在现在这个时代,怎么可能有一个完全没有别人想到的点子,而且点子很重要吗?最重要的是要看谁真正把这个点子做到最好,做到第一。如果产品真的好,那么就应该大胆地去PR,把自己说成是第一名,如果你真的做到了行业第一名,将会获得很大的媒体关注的红利,当然PR要以事实为基础,如果光打嘴炮被人翻出老底啪啪打脸那就比较难看了,媒体擅长的不光是捧红,更有“捧杀”。在PR的时候首先要找准自己的定位和调性,其次要提前做好计划,在短时间内频繁曝光,集中财力物力去占领人的眼球和心智,最好是能达到自己的产品与某一行业直接划等号的地步。

都说一个优秀的CEO只需要做三件事:找钱、找人、PR,真心希望所有的CEO都能做好这三件事,把握好创业的节奏,谱出炫丽的乐章。

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那个锤子手机背后真正的工匠退休了,但故事还在继续

被一名锤粉起诉后,原本愈发安静地沉溺在小群体中的罗永浩和锤子科技频频登上科技新闻头版,上一次是股权质押换阿里注资,这一次则是 CTO 钱晨离职,锤子科技对外的说法是“退休”。

接替钱晨的则是原华为荣耀的产品线负责人吴德周。新浪科技报道显示,后者已于两个月前开始担任锤子科技产品线&硬件研发副总裁,负责锤子科技的产品线以及全部硬件研发工作。他在华为参与研发了荣耀 3C、荣耀 3X、荣耀 4X、荣耀 6、荣耀 6 plus 和荣耀 7 等等,是华为荣耀的实际研发负责人。吴德周的加盟主要是接替钱晨在锤子科技的相关工作。

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钱晨原本是锤子科技硬件负责人。他最为外人称道的经历是在摩托罗拉工作了 13 年,1998 年以一名普通工程师的身份加入,2011 年离开时他已是 ODM 管理负责人,主持过包括多款“明”系在内的手机产品的研发。

在 GQ 杂志《文艺青年罗永浩与工程师钱晨》的报道中,钱晨被描述为与文艺青年罗永浩互补的“工程师”角色,罗永浩感性,钱晨理性。去年 8 月底,坚果手机 U1 发布后,我在采访钱晨时,他首先提及的便是如何用逻辑说服罗永浩

用这个逻辑你能把他按住,要不然他又开始胡来了。你出去要会一个女友,准备换衣服,自信的人穿上就走了,不自信的人老在那儿照镜子。他就是那种人。一个小小的改动,实际上就是一个心理安慰,未必能带来最终的优化。

在手机硬件圈子,还有一个故事可以佐证钱晨的声望,雷军在创办小米时,三个月内车轮战邀请钱晨入伙没能成功。而成功拉钱晨入伙的罗永浩则花去了六个多月的时间。不过雷军放弃的原因也值得玩味:

我曾经找了一个硬件的负责人。那个人资历很强,为了说服他加入小米,我一个星期跟他谈了 5 次,平均每次差不多 10 个小时,前前后后谈了 3 个月,一共谈了十七八次,终于说服了他。但在最后一刻,我问他,你要多少股份,他说无所谓。那一瞬间,我有点绝望。

小米是一个创业公司,如果这个人不在乎我们的股份,只是要一份工资不错的工作,我觉得这个人不是我想要的,他没有创业精神。

这让我想起了钱晨在采访中说过的另外一句话,彼时坚果 U1 刚刚发布,罗永浩尝试转变身份,以一位企业家的形象对外,而媒体和舆论则仍在期待着能挖掘出更多戏剧性的故事:

(创业)其实都是讨厌的生活,不是故事。

获得 IF 金奖的 Smartisan T1

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除了钱晨离职外,另有传言称包括设计总监罗子雄在内的 CFM、COO 等多位高管离职。但目前并未获得证实。不过,这些职位应该会被与吴德周同期入职的多位 VP 补全,比如挖来原微博副总经理苗颖担任市场副总裁。

对于关心锤子科技未来走向的人来说,最大的疑虑是新品 T3。PingWest 品玩目前获得的消息显示,T3 已经小批量试产,发布时间在 8、9 月份。

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Line或成为2016年最大科技IPO:目标融资11.4亿美元,发行价3300日元/股

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【猎云网(微信号:ilieyun)】7月11日报道 (编译:小白)

亚洲即时通讯应用Line,今日宣布日本-美国双重IPO定价,预计融资11.4亿美元。

科技公司IPO在今年上半年表现平平,但是最近的Twilio上市似乎有重振科技IPO市场的迹象。继Twilio之后,Line的每股定价为3300日元。公司预计分别于周四跟周五在纽约和东京上市。

由于6月末全球市场受到英国公投退欧的影响,Line的IPO定价曾一度推迟。但是公司随后又提高了目标定价范围,意味着投资者非常看好此次IPO,尽管市场在英国公投退欧之后颇有震荡。最初,Line的IPO定价为每股2800日元。

Line将在东京证券交易所发行1300万股新股,在纽约证券交易所发行2200万股新股。另外525万股将以超额配售选择权期权形式出售。

Line宣称该应用在全球拥有2.18亿月活跃用户,其中三分之二来自日本、台湾、泰国和印度尼西亚。IPO之后,公司打算利用新获得的资本继续扩大亚洲其他市场。

去年,公司首次实现10亿美元收益,使其跻身为该行业内最赚钱的应用。但是有几点必须指出:公司暂未实现盈利,近90%的收入来自日本,超过60%的收入来自应用内游戏。

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药厂球迷的欧洲杯小结

当德国队倒在进入法兰西大球场前最近的一个路口时,坐在板凳席上的莱诺也结束了自己多少有点孤独的欧洲杯之旅。这种孤独感,坐在他不远处的特尔施特根同样深有体会。在过去的这年里、现在、包括未来的一段时间内,诺伊尔都是这个星球上最好的门将,作为他的替补,莱诺能做的只有等待。诺伊尔在这一届欧洲杯的6场比赛中只丢了3个球,其中两个是点球——你很难把格列兹曼两次攻破德国队大门的主要责任归咎于他。

虽然才刚满24岁,莱诺已经镇守勒沃库森的城门足足五个年头了。有时候我的内心很矛盾:一方面,我希望不时出现低级失误的他表现能越来越稳健;另一方面,又担心愈发成熟的他会加速离队的步伐——毕竟,皇马的橄榄枝早就一直悬在头上了。

你还年轻,未来是属于你的。

德国队中的另一个勒沃库森球员,同样体会着孤独——当然,第一次有机会随国家队参加大赛的塔可能更多感受到的是兴奋。

吕迪格的意外受伤给了塔一个宝贵的感受大赛氛围的机会,和莱诺一样,他很清楚自己并没有上场的机会:胡梅尔斯和博阿滕,这对世界最佳中卫与赫迪拉组成了无法逾越的铁三角,然而可能谁也没有料到,在面对东道主的最后三十分钟里,这三个人竟然都无法出现在赛场上。即便如此,勒夫万般无奈下选择的“背锅侠”也只能是穆斯塔菲。

胡梅尔斯和博阿滕27岁,赫韦德斯28岁,穆斯塔菲24岁,吕迪格23岁……而塔,只有20岁。他是这辆日耳曼战车中最年轻的一位士兵。我们有理由期待他的未来,我们也有理由相信……

他可能随时都会离开勒沃库森。

在德甲,除非你是拜仁球迷,否则你必须接受自己主队中的希望之星、天之骄子们一个个离去的事实——比达尔、许尔勒、埃姆雷·詹、孙兴慜……我们早已习惯。

联赛最后一场,勒沃库森在主场面对因戈尔施塔特。已经带队提前锁定积分榜第三、无欲无求的施密特把莱诺放在了替补席上——这是几年来的第一次。几乎把板凳都坐穿了的克雷西奇和耶尔德尔平分了90分钟的出场机会,各丢一球,最终药厂有惊无险地3:2取胜。这也是两位替补门将在拜耳竞技场的第一次亮相,也是最后一次。我们都明白,这是球队刻意为他们安排的告别演出。

坐在另一边替补席上的厄兹詹平静地看向他们。之前的五年,他都牢牢把守着因戈尔施塔特的大门。32岁的奥地利人当时也许已经打算在那份新合同上签下自己的名字了——从那个时候起,他就选择接受了自己的命运。对于大多数球队来说,买替补门将就像买保险,宁可用不上,像巴萨那样习惯门将轮换的球队毕竟是少数。

作为奥地利队的替补门将,厄兹詹在欧洲杯上同样也只是一个匆匆过客。

如果要评选本届欧洲杯最令人失望的球队,可能很多人都要把票投给奥地利。三场比赛只进一球无一胜绩,小组垫底出局,FIFA排名前10的队伍会交出这样一份不及格的答卷,事先可能谁也没有想到。本该前程似锦的德拉戈维奇用自己的糟糕表现(对匈牙利两黄变一红被罚下、对冰岛失点)让一直哄抢他的各支球队(这其中也包括勒沃库森)不得不再斟酌一番,而他只是全队低迷状态的一个缩影罢了。整支球队中只有三个人在whoscored上的评分超过了7分:屡屡开挂的门将阿尔默、独木难支的阿拉巴,以及刚刚从美因茨加盟勒沃库森的鲍姆加特林格。

冬季转会期从药厂转投美因茨的意大利边卫多纳蒂把鲍姆加特林格描述成拉斯·本德一样风格的球员,身体素质出众、领导力和责任感俱佳的他是上赛季帮助美因茨取得欧战资格的关键一员。

欧洲杯的三场比赛中,阿拉巴的位置越来越靠前,从后腰一路被推上了前锋线,这虽然也是尤努佐维奇意外受伤下的无奈之举,但后场防守能力的削弱也是事实。第一场面对匈牙利,正是由于进攻端阿拉巴的过度压上,鲍姆加特林格不得不时常独自承担起球队中后场的防守重任,这也间接导致了失球。从第二场面对葡萄牙开始,铁打的前场配备扬科-尤努佐维奇-阿瑙托维奇-哈尼克四人组被拆散,常规的4231全场压迫式打法也被放弃,看上去在鲍姆加特林格身边增加了一个防守型的后腰伊尔桑克,实际上球队的攻防体系已经陷入了混乱,要不是阿尔默在C罗面前的高接低挡,球队早已提前出局。

克拉默重返门兴之后,新赛季勒沃库森的中场依旧人才济济:拉斯·本德、阿朗吉斯、坎普尔、恰尔汗奥卢……考虑到这两年球队的整体健康状况,美因茨队长的到来无疑是替球队的防守端上了一道保险。阿朗吉斯与坎普尔的存在可以让鲍姆加特林格专注于防守端,跑动积极、拦截凶狠的他正符合施密特一贯的战术指导思想。

同样是球队表现欠佳,恰尔汗奥卢在土耳其国家队的日子却越来越难过了——他直接丢掉了主力位置。第二战面对西班牙,他在半场时就被换下,提前结束了自己的欧洲杯之旅。

即使是不熟悉恰尔汗奥卢的朋友,也不会对他那漂亮的任意球脚法感到陌生。然而必须指出的一点是,恰尔汗奥卢擅长的只是直接任意球而已,其他的定位球机会、特别是角球,他的脚法实在平平。可惜的是,现在的他除了因为遭遇针对性部署而不再神奇的任意球脚法外,几乎没有什么别的亮点了。从赛季末的几场联赛看,他在定位球战术中的地位完全可以被阿朗吉斯所取代。不管是在俱乐部,还是在土耳其国家队,他的位置都岌岌可危。身体上和技术上的硬伤让他无法承担组织核心的重任,这也注定了他今后的生活会更加艰难。其实你也无法苛求他了,在莫德里奇和拉基蒂奇面前,连阿尔达·图兰都吃了大亏,何况是恰尔汗奥卢呢?

希望新赛季,他能寻找到一个适合自己的定位,踢几场好球,也让球队卖个好价钱……

恰球王暂时估计还不会离队,可是穆罕穆迪就很难说了。从德尔迪约克到德尔米奇,瑞士攻击手们在药厂的日子总不是那么如意。始终得不到施密特绝对信任(您真的觉得他都不如罗比·克鲁斯么)的穆罕穆迪终于在欧洲杯上得到了表现的机会,他与沙奇里分居两翼,策动了球队绝大部分有威胁的进攻,球队的全部三个进球都与他们有关。面对罗马尼亚的关键一战,穆罕穆迪用一记石破天惊的抽射洞穿了对手的大门,帮助球队扳平了比分。

无论是贝拉拉比、恰尔汗奥卢还是风光无限的埃尔南德斯,他们把握机会(注意我说的是把握机会)的能力都不是很好,而穆罕穆迪却很少让人失望,而且越是大场面,越不怂——世界杯、欧洲杯和欧冠赛场上,他都有让人印象深刻的进球。

弗兰德的加盟几乎提前宣告了穆罕穆迪的离队,虽然有些遗憾与不舍,但我只能默默祝福买买提一路顺风。

最后一个被提到的名字属于耶德瓦伊。小组赛最后一场前,克罗地亚几乎已经锁定了一个出线名额。面对西班牙,卡西奇用耶德瓦伊顶替维达搭档乔尔卢卡出场。

《天下足球》的朱晓雨老师曾经说过,想要找前锋和中场的个人集锦,直接剪他们的进球和助攻就好了;想要找门将的个人集锦,各种神扑找起来也不难;难的是后卫。看球的时候,其实也是这个道理,就连转播镜头对他们都很吝啬。

不过,找到属于耶德瓦伊的镜头也不难。开场第7分钟,席尔瓦的妙传正是贴着他的脚后跟塞到了法布雷加斯的脚下,这才给了门前包抄的莫拉塔打空门的机会。

如果你是勒沃库森的铁杆球迷,一定不会忘记耶德瓦伊在14-15赛季德甲联赛第二轮面对柏林赫塔“梅开二度”,先乌龙再救主的故事;当然还有第三轮,他用一记大力抽射打进了俱乐部历史上的第2000个进球。那时的他,才刚刚加盟球队而已。

以及,这是他目前为止为勒沃库森打进的全部进球了。

人生若只如初见。

来源:知乎 www.zhihu.com

作者:陈思Chem

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一支足球队球员伤病多是否与训练强度大有关?

作为一个口味奇怪的球迷,真是对这种偏门问题特别感兴趣啊!

虽然我的专业和运动医学毫无关联,但是用词简单的论文还是勉强能看懂的。找资料的时候,看到了这篇2016年1月刚发布的论文《训练—预防伤病悖论》,也是基于团队运动(不限于足球,但为了方便我这里都写成球队,团队运动员都写成球员)的研究。好像还挺适合这个问题。干脆选一些干货,翻译转述一下别人的论文观点,与大家分享讨论。感谢牛杯杯同学对“训练量”和“训练负荷”概念的指正。

声明:本答案原文全文链接在【The training-injury prevention paradox】,作者为Tim J Gabbett,澳洲天主教大学的运动科学博士。答主只是个爱猎奇的好青年,跟作者和文章没有任何关系……想要转载翻译原文的,请直接联系作者本人(tim_gabbett@yahoo.com.au)。

以下开始答题。

背景:证据表明,较高的训练负荷既可以导致更高的受伤率,也有一定的抗损伤保护作用。这是一个悖论,所以作者建立了一个“训练—预防伤病悖论”模型,但是注意,这个模型建立的前提是非接触受伤不是由训练活动本身引起,而更可能是由不恰当的训练计划造成[1]。很大比例的非接触式、软组织损伤,都很有可能由过度和过快增加的训练所引起。

(注:[1]那句话意思有点绕,我自己的理解,这是在定义本问题中“受伤”这个概念,这样的话,就可以用非接触受伤进行数据收集,从数据上建立“受伤和训练”的逻辑关系。毕竟训练或者比赛期间球员还要面临不少接触式受伤,这个不可预测,和训练关系也不大。)

图1是由Dr John Orchard提出的一个训练负荷、伤病、球队健康和球队表现的关系曲线假想图。可以从这张图上大概理解一下几者之间的关系。简单翻译一下:

  • 纵坐标表示假设的健康、伤病和表现,自上而下高、中、低。
  • 横坐标是假设的训练负荷,分别是不足、低量、理想状态、大量、过量。
  • 三条曲线从上到下分别是球队表现、球队健康、伤病。

我们可以看到,在低量和理想状态训练下,伤病较低,不足和大量、过量的训练下,伤病增加。

图1 训练负荷,伤病、球队健康,以及团队表现关系曲线。

接下来几段讲了几个点:运动医学从业者职责、训练负荷、强度和频率对运动成绩的影响、训练负荷的分类(内在负荷、外在负荷)以及测量方法,强调球员的个体差异,这几段与本题关系不是太大,不赘述。

之后作者以精英橄榄球联赛和棒球、板球的一些数据统计,大概简介在哪种外在负荷下,球员的伤病率以何种倍率增加;再以一个10年前半职业化的橄榄球联赛球员训练和伤病率研究项目(图2)以及其后续研究得到的数据为例,阐述了一个论点:训练负荷和伤病有显著的正相关性。不过作者自己也说了,这个案例是十年前的,研究持续三年之后,没有再后续更新。

再简单翻译一下图2:

  • 矩形为训练负荷,以左纵轴数据读数。
  • 黑点线为伤病发生率,以右纵轴数据读数。
  • 横轴为时间,从12月到次年9月。

图2 球员的训练负荷-伤病率关系图。

后面一段,是讨论不同年龄段的球员训练适应差异,不同年龄段的球员应配以不同的训练计划。总体来讲,同样的训练负荷下,7年联赛经验的澳洲足球联赛球员受伤的风险远比1-3年经验的球员大。但是这个仍然受到老球员是否有旧伤等其它因素的影响,数据有个体差异,所以应需要更多研究。

紧接着,作者以精英橄榄球联赛的为例,分析出了一个通过训练负荷来预测伤病的模型(图3)。从这个曲线信息量很大。在每周适量负荷训练(2000至4000单位)一定时,时间越靠后受伤可能性越大,如果训练负荷太小,联赛前期受伤可能性甚至比后期稍大,过量训练则区别不大,伤病概率都高于0.6[2]。

(注:这两段的意思应该是指,训练计划应该根据个体差异和时间制定。其中[2]这句,三条曲线起点都是零,是因为这张图只体现由训练引起的受伤,和前文所说的低训练负荷导致伤病率提高并不冲突,那个说法中的受伤包含了竞赛中产生的非接触受伤。每条曲线其实都有数学公式,可是我解释不清楚,有兴趣的可以直接看原文。)

再简单翻译一下如何解读:

  • 纵轴为伤病发生可能性,读数代表的是概率,从0.0-1.0(即100%)
  • 横轴为每周训练负荷,读数代表的是训练单位。
  • 实线是季前训练负荷
  • 长虚线是联赛前期
  • 短虚线是联赛后期

图3 球员每周训练负荷与伤病发生可能性关系预测模型。

然后文章又研究了这么一个问题:每周训练负荷的变化,对球员伤病发生率的影响。这个是研究周期是一支职业橄榄球队的三次季前训练(从11月到1月,逐渐加量),这个图是要阐述一个观点:每周训练负荷增加不到10%,伤病概率基本在0.2以下。每周训练负荷增加到15%-50%,伤病概率基本在0.2-0.5,每周训练负荷增加到50%以上,伤病概率基本在0.5以上[3]。

([3]为什么没有进入赛季后的数据?因为根据图3,进入赛季后仍然不减少训练负荷,受伤风险就相对变高,所以一般训练负荷持续的增加都在赛季前的准备阶段,另外,这个数据也是表现独立影响,好像也并非用来论证大训练负荷对球员有一定的保护作用。)

简单翻译图中内容:

  • 纵轴为伤病发生可能性,读数代表的是概率,从0.0-0.7(即70%)
  • 横轴为每周训练较前一周变化量,读数代表的是百分率。

图4 每周训练负荷增加对伤病发生率的影响。

然后是另一个有意思的训练-伤病模型:急性/慢性训练比率与后续伤病发生率的关系。先明确两个概念:急性训练可以短至一堂训练课,但是对于球队来说,一般一周是一个比较符合逻辑的概念。慢性训练是指过去三至六周的一个周平均训练负荷。一般来说,急性训练会使球员感到“疲劳”,慢性训练会使球员感到“健康、适度”。(注:或者应该叫高强度或普通强度?)

那么这张图就比较好理解了,它被称为一个“指南”,可以大概指导训练课的分配比例。绿色区域可以称之为舒适区,急/慢性训练比例大概在0.8-1.3,在这个区间,伤病率是较低的。当这个比例高于1.5,就被称之为危险区,伤病率逐渐上升。

简单翻译图中内容:

  • 纵轴为引发后续伤病可能性,读数代表的是概率,从0.0-0.25(即25%)
  • 横轴为急性/慢性训练比率,读数代表的是比例。

图5, 急/慢性训练比率适用指南

尽管以上的讨论好像都在说训练强度的上升会导致伤病增加,但球队要做的是,制订合理的训练计划,去平衡伤病发生和球队战绩。一支球队的过量训练和不足量训练都有可能增加伤病风险。接下来作者就对全文做了总结,并提出了一些训练方法和注意事项。在这里也不多说了。

最后一张图,是球员体质-训练负荷-伤病风险关系图。

图6 球员体质-训练负荷-伤病风险关系图

这个干脆自己画一张,比一句一句解释更快:)

图6 球员体质-训练负荷-伤病风险关系图(中文)

学习了人家这篇论文之后,回到问题本身:一支足球队球员伤病多是否与训练强度大有关?

我的个人观点是:

  1. 一支足球队伤病多,和训练是肯定有关系的。对于一般足球队而言,训练负荷过少或过多都可能引起非接触式受伤增多。
  2. 训练强度是训练的其中一个维度,即图5中所提到的“急性训练”(本条还值得商榷)。更妥善一点,应该说引起非接触式受伤增加的是不合适的训练计划。
  3. 完全有可能通过如文中提到合理增加训练负荷、训练强度搭配等手段来控制伤病率,实现训练负荷大,但伤病率适中(或小)”的情况。
  4. 伤病多,还包含了各种外界因素引起的接触式伤害,这个情况太多,且不可预测。本答案里并没有对此进行讨论。

——————————我是拓展阅读的小尾巴——————————

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来源:知乎 www.zhihu.com

作者:贝斯诺格林

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微信,电商创业最后的流量洼地怎么挖?

互联网流量这么贵,除了微博和直播,低成本规模流量在哪儿?

微信,微信,还是微信!

几乎每一个中国手机用户都装了微信,移动互联网几乎三分之一的时间用在了微信。覆盖用户规模最大,打开频次最多,使用时间最长,除了微信还有谁?

毫无疑问,微信里存在目前最大的电商创业机会。

上周,一个做垂直服装电商创始人过来咨询业务战略,因为流量越来越贵,规模化的瓶颈压力越来越大,他有点焦虑,接下来怎么突破流量困境?不过,比起那些没钱也没融到钱的电商,还得首先恭喜他又获得了数千万的融资。

这个朋友抱怨,去年初时,获客成本是30-40元RMB/个,年底一波红利抓住了广点通40-50RMB/个的获客成本机会,但今年,马上飙到100RMB以上一个,优化投放而投入的人力还增加4、5倍。所有的电商都面临一个现实的问题,流量成本太贵了,规模化的有效流量有钱也买不到。

联想到今年开始暴火的网红和直播,其实都反映一个问题——互联网流量越来越贵。大家都在拼命找新的流量入口,探索价值更高,价格更低的流量洼地。

这些年

电商的互联网流量红利都在哪儿?

移动互联网,规模流量现在哪儿?

眼球在哪里,流量就在哪里。

刚过去的2016年中国“互联网 ”峰会上,腾讯董事长马化腾提到现在用户花大量时间在微信上,不免让腾讯感受到很大的压力与责任。这种傲娇的忧虑后面,是说微信几乎垄断了人们使用移动设备时的大部分时间和精。注意力所在之地,必是金钱流向之地。

简单地说,现在这个时期,微信已成为一个底部系统,吞噬移动端大部分的流量红利,微信本身也毫无疑问地成为这个阶段的流量红利入口。

但是,需要注意的是,微信虽然流量大,但问题也比较明显,如同微博一样,一个是媒体平台流量,一个熟人社交平台流量,和真正的电商流量还有差距。从2013微信支付开始商业化,微信在商业上的变现探索就受到质疑,有人认为微信缺乏场景,有人认为微信卖的东西不规范,还有很多是做传销的。

微信没法规模化获取流量,也无法留住用户重复消费,现在,则有人觉得微信红利期结束,但其实,微信红利期才刚刚开始,就如微博找到网红经济的场景化才找到了流量红利一样。尤其是,对于有传统线下的企业而言,这是天然的机会。仅看目前微信用户规模及阅读习惯,微信就足以成为企业移动社交营销的重要阵地,更重要的是,企业需要考虑如何更进一层把微信变成销售和服务平台。无论是微信自主运营的公众号广告以及朋友圈广告之外,微信第三方、自媒体以及微信个人都给微信营销带来更多的可能性。

相比过去几年移动互联网创业动辄就开发App,来自腾讯数据显示,越来越多的创业公司做的第一个产品就是基于微信公众号的,而不是开发APP。毕竟平均每个智能手机平均主动下载的APP也就20个,凭什么用户要下载你的APP呢?因为,微信公众号也能实现大致同样事情,获得用户,成本更低、传播速度更快。

一个亲身经历的例子是,去年底,东哥电商孵化器战略业务支持了一个基于微信平台的项目,半年时间,微信转化率提升了2、3个点(转化率比京东高,与天猫一致),日交易额已提升了近3倍,用户质量也非常高。尽管现在,这个项目有了更多资源和精力去着手开发独立App,但是,我们仍然认为,微信平台在未来1-2年内是公司的重中之重,而不会像绝大数起家于微信,获巨额融资后想脱离微信的创业公司。

在未来1-2年,微信还应该是电商创业者最应看重的地盘,其重要性远大过当下热门的微博网红经济和直播模式。尤其是有传统线下流量入口资源的企业,持续聚焦微信,固化粉丝,可能拥有巨大的势能。前段时间,有赞的白鸦交流提到一个情况,有赞客户里做的最好的不是线上的淘品牌/互联网品牌,而是有线下资源的传统企业。

那么,微信流量如何获取?

对于一些传统企业,聚焦微信平台,把线下流量用户,通过微信固化是一个好方式。比如,一些家电3C企业,可以通过将纸质说明书用微信扫描关注替代电子资料,以此为入口,进入长久服务客户的平台,获取用户数据,再通过售后服务强化用户关系。以海尔为例,一年卖出上千万件家电商品巨头,完全可以用微信无纸化产品说明和服务,迅速吸纳大量用户。

而对一些产品型企业来说,产品比任何时候都重要,比如,服装的供应链管理这种核心竞争力是网红变现,微信流量沉淀的的重要门槛。

上个月在武汉,拜访了全国休闲零食第一品牌“良品铺子”,见了其负责战略和市场的老大赵刚。了解到“良品铺子”2015年实现了45亿销售额,其中线上10亿多,不到两年时间,微信端就做到了1亿多,积累了400多万粉丝。

事实上,很难说这家传统零售公司是因为熟谙了微信营销的诀窍取得现在的成绩。拨开现象看本质,“良品铺子”是国内休闲零食行业少有的专研产品研发和客户洞察的公司,他们一直认为自己是个技术型公司,致力于通过研发很多独特口感和有品质的零食,研究客户,强化销售管理来发展。所以,能在其它传统零食企业大举关门线下店的时候,“良品铺子”能线上、线下一起开花。

电商圈一个最大的误会恐怕就是“流量决定论”,至今被这个论点影响祸害的人不计其数。流量不代表交易和留存。低价爆品不能带来用户对平台对品牌的认知,无论线上,线下,零售业最后的竞争还是回归到产品、供应链等商业的本质。

内容电商是现在特别火的一个概念,一条和罗辑思维是最热的两个代表。以后者为例,自媒体流量变现的最好方法是打广告,但罗辑思维走了电商的路。参考其公开的2015年的数据,微信公众号625万粉丝,优酷视频3.4亿次播放,营业收入1.5亿,其中卖书和培训课程、文具等卖出1个亿的营业额。但,仔细分析,罗辑思维的流量变现率不高,长达40分钟视频营销广告转化率1%都不到,最致命的是,大部分热销书是不会独家的,读书卖书,还有多少好书可供罗辑思维独家卖呢?所以面临一个可持续性的问题。现在罗辑思维商业上转向“网红孵化平台”了,也就一点不奇怪了。

但是,在微信这个生态里面,内容无疑是移动端获取流量的最好方式。依托微信生态,好内容很容易被分享传播,还是相对精准的传播,从而形成了口碑,形成社群经济。不过,大多数人的思维还停留在微商批发/传销模式,自己做公众服务号,或者是已经是一个媒体内容大号,通过特定的产品和定的内容匹配用户特征,不是说不好,但至少还是一些尝试。这些内容公众号转电商模式变现,和轻松筹、微拍堂等日流水千万级的比起来,算一些比较小而美的电商。微信平台大流量变现的大的机会依然还在,现在具体的玩法方向还不是那么明朗。

移动互联网时代,流量分散,去中心化明显,但移动电商不是内容电商,但是,在目前这个阶段。移动电商和内容电商恰好重合起来。所以,做好内容,已经成为一个低成本吸引流量的重要方面。

垂直电商的生态,互联网的逻辑是流量入口。在移动互联网时代,流量的主动权掌握在消费者手里。好产品和好内容,吸引精准人群,大平台链接商品和内容,是持续的王道。

本文作者Nicole 东哥合伙人,资深媒体人,电商从业者。有不同观点,欢迎直接评论!建议关注工号dgjdds阅读《盲人摸象看微信,你们说的都对,为什么又都错了》,《2015年电商寒冬十有九亡,阿里京东不好过,创业公司会更难过》,《2016年跨年十大电商盘点,没流量大家都很难过》

关于东哥

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来源:知乎 www.zhihu.com

作者:李成东

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中国古建筑是否很少因不同活动而产生不同的空间类型?为什么?

对于空间整体的序列没有很深刻的了解,不过对于古建筑单体来讲,空间需求导致的不同结果确实是会带来不同感受的,并且应该不少见。

图为宁波保国寺大殿宋代部分张十庆先生的复原(偷懒门窗未建,只建了对于空间感受至关重要的部分,按照张先生考据,宋时门窗当在金柱之间)。可以看出,重要的藻井装饰此时并未位于佛像上方,而在人参拜的位置,且为半室外。在这里,或许是由于佛像尺度较小,将佛像及佛殿当做整体参拜以显示佛像等级是十分重要的,而人在室外的空间感受则可以通过现状照片大概感受一下。
而这也导致了一个问题,当来参拜人数较多时,进深一间的参拜处无法容纳,故而在建成保国寺大殿90年后建造的晋祠圣母殿中,尽管佛像依然较小,但由于希望扩大前廊,使之变为四椽进深,故而将殿整体升高而变为重檐,且屋顶前檐柱不落地而前金柱落地。这样带来了几点好处:1,增加檐廊进深;2,减小了室内屋架跨度,且檐廊处四椽栿所受力也同时会被上方屋顶出挑的十椽栿分担,整体受力更为合理;3,可以保证披檐完整性,四坡进深依旧一致,坡度也可以保持一致而不会出其他交接问题。而空间感受方面,尽管原型与上面所提保国寺完全一致,但由于结构变动及尺度不同,前廊变得十分开阔,更加适合大量人礼拜,也通过结构体现了这个殿的等级。而室内由于佛像尺度并未增大,与房屋对比过为悬殊,故而将像置于帐内,形成房中房的格局,建筑本身在室内作为背景出现,通过帐的精细突显像的重要性。

以上是属于同原型不同尺度的古建筑对比,或许还不那么具有说服力,那么可以看隆兴寺的转轮藏殿与慈氏阁。
转轮藏殿及慈氏阁在大悲阁之前,配置于东西两侧,阁在东,藏殿在西。由于位于寺庙中轴线两侧,出于礼制需要,两者外形颇相类似,均为三间正方、两层的楼;下层前有雨搭,上层有平座,重檐歇山造。唯大小各有小差。

转轮藏殿中,由于需容纳一个直径约七米(一间半)的转轮藏,故而藏旁两金柱各向左右让出,形成特殊的平面配置。由于转轮藏之中轴需要被固定,所以需要在梁上搭一“井”字型木架。由于仅作固定转轴之用,所选材料不需过大,这也同时限定了其长度,于是在平面柱位移动后,梁架的投影依然以间为单位,并未改变——建造者选择加强了纵向构件使之变为内额,双材并用以便足以承托上层荷载。而上层柱网由于礼制需要并未变动,故而前金柱下檐斗拱迫出弯曲向上与内额衔接的弯梁,以将原柱位处所受之剪力转化为侧推压力,由前廊一跨共同平衡。为减小内额所受荷载,上层梁架同样做出了改变,采用了乳栿对四椽栿但用四柱并加叉手的折衷形式:前两间之中用一贯通大梁(四椽栿),上施叉手及童柱以将重量分散到两侧柱身,从而减小二层前金柱所受压力,且能保证用料更为合理,使梁栿及柱均获得更小的截面。而大内额的使用在这里提供了两条好处:一方面给井字形木架提供了支点,另一方面,形成了完整的平座层,提供了一个新的水平面以使二层的结构得以独立出来,其柱位可以由自身需要重新布置,平面的规整、结构的分离使得二层的体验更像是独立的一座建筑,相信这对于礼佛空间也是十分重要的考虑。二层佛像所占中心一间中,除顺脊串(可看作二层明间之地栿)突出于地面外,为了强调二层小佛像的重要性与神圣性,佛像周围使用了佛道帐的小木作装折将其加以强调,这也使得中间一间更为独立,使上层营造出了与一层转轮藏可带给人的相似的“房中房”的体验。

若说转轮藏殿中是出于功能需要的结构表达,那么在其对面的慈氏阁中,则是表意更加明确而采用的结构消隐。由于慈氏阁中所供弥勒菩萨像尺度过于巨大,于是在塑像层面上,为使礼拜者能完整地看清造像,将其整体前倾;而建筑层面上,为使礼拜空间不显局促,像前两金柱则被减掉。底层减柱后面临的是与转轮藏殿相似的问题,但在此若再使用内额,一方面纵向跨度过于巨大(三间),选材经济性上并不合理,更重要的是高大的内额会严重阻挡礼拜者观看菩萨像的视线,若如此则塑像前倾变得毫无意义。故而在此建筑中建造者选择了双层同时加强横架的思路:上层同样选择了乳栿对四椽栿但用四柱的折衷方式,使用高大的四椽栿,并极力减轻屋架质量,并未施过多斗拱驼峰之类以使前金柱受压最小;下层在下檐斗拱高度加施横向大梁,与平座处承重梁共同承担减柱带来的荷载变化。同时,为使菩萨像正面的观察视线不受影响,该建筑中极大地减少了一层明间屋架纵向连系梁的使用,二层也将前金柱顺脊串(斗枋)移于柱头而非与后金柱中位于柱身相同。
但这也带来了一个巨大的问题:慈氏阁结构整体性的减弱——由于屋顶为歇山顶,顺梁构造在明间屋架与山面之间也形成了一系列拉结,整体性较好,但两缝明间屋架之间联系过少,这样在结构上明显地成为两部分。为解决这一问题,建造者在通柱一层外皮增加了一圈柱,并在其上施铺作层使之与主体柱网形成整体并相互交圈,以确保各缝屋架不会发生移位,后世称之为永定柱造。
一层空间感受则可以通过照片对比:

可以看出,尽管外观上看我国古建筑大同小异,但对于功能而言,至少宋代建筑并非毫无反应,而且设计之处只在结构部分便颇多。小木作、彩画我不是很懂,不过相信并非一成不变。这些变动对于外观而言或许不明显,但对于内部来讲其差异我们是无法忽视的。
而对于同一个建筑,哪怕看起来对称,也依然会对内部不同方位不同功能做出一定反应。依然是正定隆兴寺摩尼殿,仔细看平面会发现其四个抱厦可以分为三种——南抱厦、北抱厦、东西抱厦。南抱厦为正立面,进入后为参拜空间,其体量最大;北抱厦面阔一间,进深一间,为欣赏泥塑的退让距离。东西抱厦则分别为观看东西壁画提供空间,同样为面阔进深各一间;然而,东西和北属于两种不同做法——北抱厦屋顶檩条与大屋顶檩条交圈,形成整体,椽在内部断开,使之在内部也有空间面向;而东西抱厦的做法更类似加建。檩条与大屋顶搭接而不交圈,椽在内部连续,是一个连续的坡面,故而在内部可以感受到这是属于通过性的空间。四个抱厦看起来相同,但实际空间感受因为构造不同而主次分明,应该也属于题主所问的不同活动而产生的不同空间吧。

【除圣母殿及隆兴寺航拍照片来源于网络,其余照片为自摄,模型自建】

来源:知乎 www.zhihu.com

作者:朴世禺

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